60대 근육운동 이렇게 하면 10년은 젊어진다! 중년 근육 회복법
60대 근육운동 완벽 가이드60대 이후에는 근육이 빠르게 줄어드는 근감소증이 진행됩니다. 이 시기에 적절한 근육운동을 하지 않으면 체력이 급격히 떨어지고 일상생활에도 영향을 미칩니다. 하지만 꾸준한 근육운동만으로도 10년은 젊어진 듯한 활력을 되찾을 수 있습니다. 1. 왜 60대에게 근육운동이 중요한가?60대가 되면 호르몬 분비가 감소하면서 근육량이 매년 1~2%씩 줄어듭니다. 이를 방치하면 골다공증, 관절 통증, 균형감각 저하 등의 문제가 나타납니다. 근육운동은 근력 유지뿐 아니라 혈당 조절, 면역력 강화, 치매 예방에도 도움을 줍니다.✔ 근육운동이 주는 대표적인 효과기초대사량 증가 → 체지방 감소혈당 및 콜레스테롤 수치 안정화허리·무릎 통증 완화심혈관 건강 개선2. 60대 근육운동의 기본 원칙근육운..
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2025. 10. 31. 16:47
